无限c畅轻代码代理招商加盟微信（1066492803）随着现在生活越来越好，人们吃的也越来越好。可是，在大大的满足了口腹之欲之后，减f肥，也成了让人们头疼的事情。肥胖不仅会导致形象不好，还会影响人们的健康。所以很多人都走进了健身房，通过运动的方式来让自己的身体恢复到健康的状态。但是除了运动，关于减f肥的另外一个重要的条件大家也不要忘记，那就是减f肥时的饮食。

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大家都知道减f肥要先排毒，随着社会的进步，大家生活水平提高，吃的越来越好，各种油脂摄入过多，加之生活作息紊乱，导致很多人出现一个便秘的问题~便秘时间久了自然就开始发胖了！所以解决便秘问题是重中之重。即使现在还没有发胖，但是如果你有排便不舒畅就一定要重视了。不解决*终的发展就是肥胖甚至更严重，解决便秘问题就是预防肥胖预防疾病很关键的一环！

接下来我们看看便秘如何自我改善:

建议清淡饮食，不要暴饮暴食；同时用大拇指指腹从剑突下到肚脐之间，由上往下按摩，可以适当加重力度，5分钟后会即可缓解症状，剑突处就是我们常说的心口或心窝位置。此处三个穴位下脘穴、中脘穴、上脘穴，这三个穴位的组合具有和胃健脾、消积化滞的功效。

减f肥时，吃对食物很重要，一日三餐这样安排，体重悄悄降下来！

吃早餐时，不要忘记补充蛋白质：减f肥期间，早餐是一定要吃的，如果经常不吃早餐的话，很容易降低体内的基础代谢率，也容易影响到健康，容易是你出现胆结石问题，所以建议早餐一定要吃好！吃早餐时可以吃全谷物、鸡蛋、水果，吃鸡蛋是为了补充蛋白质，进而为身体提供能量。

午餐是你狂吃蔬菜的*佳时机：养生时，我们经常说午餐要吃饱，但是减f肥时，希望你不要吃得过饱，只吃7分饱就可以，而且午餐是你一天中可以狂吃蔬菜的*佳时机，所以这个时候你可以吃一份蔬菜沙拉，尽量混合一些含蛋白质的蔬菜，进而能够有效帮身体补充能量，又能有效控制热量的摄入。

吃晚餐时间很关键：很多人在减f肥期间，选择不吃晚饭，其实这会伤害肠胃，健康也不利于睡眠。然后为了能够健康减f肥，吃晚餐时希望你能够坚持多种少量，而且要尽量吃一些热量低的食物，晚餐时间*好控制在6-7点钟，不要超过8点，过了8点之后，就不要再吃任何东西了。如果晚上饿了，可以喝一杯牛奶再睡觉。

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