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睡前干吃两条☞食脂君/瘦子菌☜

✅调理肠胃健康，肠道菌群

✅改善便秘，肠道蠕动功能紊乱的

✅增加体内瘦子菌，打造易瘦体质；

✅加速减脂，预防瘦后反弹

在减f肥的时候，并不是说吃的越少越好，一味的减少食物的摄入，甚至于节食都不是正确的做法。因为并不是说吃的东西少了，摄入的热量就会少，这就提醒我们，吃的少不如吃的对，而且，有些低热量的食物也十分美味，既满足了我们的食欲，也让我们摄入的热量大大降低，那么，有哪些食物既好吃，有不会增加我们的负担呢？

鱼肉

在肉类中，鱼肉肉质鲜嫩，营养丰富，更重要的是，它的含脂量很低，多由不饱和脂肪酸组成，每一百克鱼肉所含有的脂肪不到两克。而且，这一百克鱼肉里所蕴含的蛋白质可以蕴含人们一天中一半的蛋白质摄入量。另外，鱼肉的蛋白质组织结构松软，肌纤维短，含有大量的水分，更便于身体吸收，是一种很适合减f肥人群的食物。

白菜和冬瓜

白菜中含有丰富的粗纤维，可以起到润肠的作用。它能帮助肠胃蠕动，促进食物的吸收，当人们摄入的食物过多时，白菜可以把多余的营养带出体外，帮助人们保持健康，所以，减f肥中的人们需要多吃一些像白菜一样富含粗纤维的食物。

除了白菜之外，冬瓜也是对减脂中的人很友好的食物之一。冬瓜中不含脂肪，热量不高。而且，冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质，是能够抑制糖分转化成脂肪的。对人们来说它也是一种美味的食物。

西瓜

西瓜中含有大量的水分，同样不含脂肪。它的水分多，干物质含量低，具有利尿作用。在吃完西瓜后，排尿量会增加，使大便畅通，也可以让人体的盐分排出体外，有减轻腿部浮肿的作用，对长期坐在办公室不运动，腿部麻木的女性来说，能起到一定的美腿作用。

除了这些食物之外，还有很多食物热量都较低，譬如黄瓜、木耳、海带、芹菜等等，再次小编就不一一详述了，希望大家在减脂的时候，能够重视自己食物方面的摄入，当然了，运动也是必不可少的，希望大家都可以有一个健康的身体！