练都练了，不如吃个对的，大家好我是嘉丽老师

说到节食瘦身，我相信，大家一定都尝试过。就是每天少吃，然后坚持个几周几个月，就能成功瘦下来了。当然，能不能坚持，那就是另外一个话题。

不过，现在的研究发现，就像健身，你需要休息才能练的更好一样，节食，你也需要休息，才能减得更好。

很多人肯定又觉得我在扯淡了。健身需要休息，这个好理解，无论是神经系统还是肌肉都需要一定的代谢恢复过程。节食你需要休息什么？!

节食不就是简单的算术题嘛，每天少吃500卡，一斤脂肪4500卡，坚持9天减一斤脂肪。如果你休息两天，减一斤的时间，就会多两天，就是这么简单粗暴，胸大无脑。

不过，我们也跟大家说过，千万别把我们的身体机制，想的跟小学一年级算数题一样。节食休息几天，   瘦身 速度，一点都不慢，还不反弹呢！

在一项研究中，一群瘦身的人，被科学家分为了三组。

• *组，每天都瘦身 ，每天都少吃，一共持续20 周。
• 第二组呢，也是持续 20 周，而且每天锻炼和节食的强度，跟*组一样，只是20 周里，有连续 6 周休息，啥也不做。
• 第三组，其他跟二组也一样， 也是六周休息，但六周分三次，就是每次休息两周，然后再继续减。

*后呢，实验结果发现，其实三组人的瘦身效果都是类似的。说明节食休息，并不会影响 瘦身 的速度。你多吃了，也能减一样多的肉。

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