大家好!我是无限畅燃脂豆联合创始人微美 无限畅果蔬压片糖果官微【1066492803】 燃脂豆招商负责人 ~朋友们，你听说过不用节食不用代餐不用运动就能瘦的产品吗，而且它还不是药!之大，无奇不有，感叹科技的发达和人类的智慧!无限畅果蔬压片糖果燃脂豆(果蔬片)不是药!不是酵素 不是代餐 不是泻;药，是食品!跟我们吃饭吃的食物一样安全!① 减脂‬塑形，不节食，②调理便*，排身‬体毒素，③阻油阻糖，缓解高‬血脂/高血糖。④水果蔬菜提成取‬分⑤生理期也放心吃!

减j肥吃什么的误区

只吃蔬菜水果减j肥

蔬菜低脂低热量，含有多种维生素，是很多减j肥人士的首选。但是很多人却忽略了蔬菜中的蛋白质、维他命D、钙、铁、锌等都微乎其微，不能满足人体每日新陈代谢的需要。长期吃素，会造成营养不良。

很多妹子在减j肥过程中选择只吃水果，甚至代替了正餐。水果中含有大量的果糖和葡萄糖，当我们摄入过量的糖类，身体就会将多余的糖转变为脂肪，易使血脂升高。还有一些水果，比如凤梨、荔枝、龙眼、香瓜等，升糖指数（GI）也不低，多吃易引起血糖升高。

怎么纠正？

通过控制热量减j肥时，建议蔬菜水果的摄入量占每日总食物的二分之一，全谷类食物和蛋白质类食物各占1/4。同时水果建议选择苹果、猕猴桃、火龙果、草莓、樱桃等升糖指数低的水果。

1. 出汗多并不帮助减j肥：出汗多不代表真的能减重，减下去的只是你的“水膘”，运动之后喝杯水，减重量就回来了，所以那些缠保鲜膜减j肥的人千万别再弄啦，不但减不了重，还容易引起过敏。

1. 运动消耗热量并不高：运动本身消耗的热量并不高，但是运动可以加速体内新陈代谢，有效燃烧脂肪，所以运动千万别累了就不做，持续运动更有效果。

2. 短期高强运动比长期温和运动减j肥效果好：短期的高强度的运动(比如跑步、核心力量训练、动感单车)确实要比长期的温和性运动方式(如瑜伽、太极)减j肥效果更有效，但注意关节，强度高容易拉伤。

3. 
   

   管住嘴比迈开腿更重要：运动消耗热量只占总消耗热量的15%—30%，所以比运动更重要的是管住嘴。

• 想要决心太重要了~不单单为了好看，更是为了健康，势在必行~忌不了嘴的朋友们，又想减j肥，来找我！！

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