夏天来了！！它来了！这时候的女生对身材似乎都有一种执念，有事没事总会蹦出来一句：我太胖了，我要减fei，可*终也逃不过立flag必打脸的真香定律。

每次晚上暗下决定第二天一定要减fei，中午就奶茶、蛋糕、面条点起来，这种嘴上说着自己是喝水都长胖的体质，背地里却成了“偷吃”的贪吃体质，也让人很无奈了。更让人绝望的是，有小仙女兢兢业业的按照一些网红减fei法，什么生酮减fei法、果汁减f法通通来一遍，把自己饿到崩溃，一点没瘦就算了，反而越减越肥！

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我们到底该如何科学有效的减f？

睡好觉、管住嘴、迈开腿

睡好觉

其实很长一段时间以来，小编都认为睡觉时，人体消耗的能量少，所以睡觉时间长了很容易变胖，但事实并不是如此。美国科学家们发现：一个人的睡眠时间长短与其胖瘦有着十分明显的关系，每晚睡眠时间少于4小时的人们患肥胖症的危险会比平常人高出73%，而那些平均每天睡五个小时的人，患肥胖症的危险高出50%，每晚睡六个小时的其所面临的危险则高出23%。除此之外长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。所以各位想要减f的小伙伴，每天保证充足的睡眠是减f性价比*高的一个方式了，答应小编从今天开始好好睡觉！

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管住嘴、迈开腿

而“管住嘴、迈开腿”，指的就是控制饮食和运动了。正在减f路上的小伙伴一定都听过健身教练的一句话：七分吃，三分练，运动是有必要的，但是主要的还是要合理的控制饮食。

相信这对大多数视吃如命的小伙伴都很困难，都在想有没有一种不用摄入那么多热量，但是又有超强饱腹感的食物来拯救自己。

有，必须有，强烈推荐粗粮。粗粮里面含有大量的膳食纤维，它可是对抗饥饿*重要的武器。膳食纤维作为一种特殊的存在，它既不能被人体消化吸收，也不能给人体提供能量，还能和食物结合，遇水能膨胀，进而可以增加胃里的体积和粘稠度，增加饱腹感，就能让你少吃。

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重点来了，好像大多数的粗粮食物并不是那么好吃啊！！各位减f人士每次吃的都是怀疑人生，就没有一种食物能两者兼备？

我们微海家品与美国杜邦一起研制的高纤维谷物营养棒，分为柠檬口味和葡萄口味，重要的是每支营养棒可满足成人日需30%多种膳食纤维，还特别添加了拥有杜邦专利的水溶性膳食纤维、它具有低热量，无糖、低升血糖指数的功能，能取代糖和脂肪，它口味清爽而中性，改善低糖低脂食品的口感，提供饱腹感、从而有助于体重控制，而且它的升血糖指数低、代谢不依赖于胰岛素，糖尿病人也可以食用。

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