眼看着三伏天就要来了！俗话说“冬养三九，夏养三伏”，夏日炎炎，你是否也加入了吹空调、吃冷饮的大军？人人都想着法儿地防暑降温，却忽略了寒邪的侵袭。做好防寒准备，三伏养生，不容小觑哦。下面九吉公小编就为大家科普一下，夏季预防寒邪入侵的方法：

防寒比防暑更重要：

中医说“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。

你被夏季寒邪入侵了吗？

寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头疼，轻则出现手足麻木、关节疼痛，重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。

远离寒邪三不要：

1、不要大量吃冷食

夏季，冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜等冷食大受欢迎，但是过量食用，会对人的阳气造成比较严重的伤害。孩子过食冷饮，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

2、不要冷风直吹

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。

此外，空调房内的温度不宜设得过低，最 好控制在24～26℃，睡觉时应关闭空调或将其设置为“睡眠模式”。

小贴士：咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

3、不要运动后立即冲凉

夏季运动后的燥热、流汗让人难以忍受，不少年轻人会冲凉水澡来降温，但这会让更多的寒邪进入体内。人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，湿寒进入体内。

三伏养生三要：

1、洗热水澡

因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。

2、运动

夏天气需要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以增强热适应能力，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热症。

运动时间一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气，记得要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

3、喝红糖水

寒邪入侵，脾胃不适等症状出现时，喝红糖水有助于缓解症状。老红糖是中国特有的古老糖类品种，从出现开始传承至今已逾千年。纯正老红糖，自古以来都是药食同源的食品，也被中国历代医书药典记载。

据《本草纲目》记载：“老红糖，性温、味甘、入脾，润心肺、解酒毒，和中助脾缓肝气，补血、活血。通淤以及排恶露”。

因此老红糖是历代中医调理虚寒症以及脾胃问题的常用品。这不仅成为一种特有的民族文化现象传承千年直至今天，也成为一种生活常识而被广大人民群众所熟知。

三伏天就要来了，九吉公小编提醒大家准备迎接一年中最热的日子吧！