九吉公高考助力：不要让孩子因为“吃”吃了大亏

有人说六月是黑色，

那是因为我们都要去经历人生的一个转折—高考

这也许是人生最后一个公平竞争的机会

既然选择面对高考，

就注定前方的路一定是风雨兼程。

愿你把握住这个机会，

十年磨剑试锋芒，文思隽永倍潇洒。

今天是高考的第 一天，

家长作为孩子的后备军

一定要为孩子的饮食负好责任

千万不要让孩子因为“吃”而吃了大亏

下面九吉公就为大家科普一下，高考期间的饮食注意事项：

迎考期间，

部分考生由于精神压力大、体力活动少，缺少食欲，

这是正常的生理反应，

如果食量减少不是特别明显，

家长就不必惊慌，更不应逼着孩子硬吃。

膳食营养平衡

高考期间的饮食，没必要做刻意的改变，还是遵从考生平时的饮食习惯。很多人认为考试期间就要吃得多丰盛，其实保持正常饮食就好，既不要暴饮暴食，也不要轻易去尝试平时没有吃的食物，比如小龙虾等，以免增加过敏的风险。

早餐不宜太杂

经过一晚上的睡眠，消化系统才开始苏醒，早上不适宜吃太复杂的食物。早餐的原则是要高蛋白质，同时要好消化。鸡蛋、肉都是很好的蛋白质的来源。早餐，鸡蛋可以吃一个，煮鸡蛋煎鸡蛋（少油）都可以，再来点面食（包子、面条、馄饨、软饼），可以的话来一杯九吉公红糖水，补充好能量，才好上战场。

味口不好，饮食应清淡

清淡饮食并不是说不吃荤菜，纯素的饮食。清淡饮食主要是说在烹调方法上，对油、盐、糖、浓烈的调味品的限制，所以食物应该是淡一点的味道，煮一些粥、少油的汤，还可以用料理搅拌机做一些五谷杂粮粥、果汁等流食状易消化吸收的食物。

哪些食物可以缓解犯困？

精神状态不好原因可能是多种多样的，有的是饮食不合理，偏食，特别是爱吃荤的，不爱吃水果蔬菜杂粮牛奶的孩子就容易精神状态不好，这种孩子我们建议尽可能多吃素的食物。素的食物里面含的维生素、微量元素比较多，会促进代谢。

有的孩子有点偏胖，血液里面脂肪浓度偏高，血液带氧的能力就比别人弱一些，还是建议要积极减肥。

贫血、低血糖怎么办？

如果临床诊断确实是缺铁性贫血的话，建议在考前还是补充一点铁剂。铁如果缺乏的话，记忆力会下降、很容易生病、容易犯困、情绪不稳定，对学习效率是有影响的。

有的孩子本身吃饭吃的不多，能量不高、比较偏瘦，那么有低血糖的孩子，考试当天可以用保温杯装一点红糖水，如果觉得热，头有点发晕，出冷汗，心悸发慌的时候，就喝一点红糖水。

虽说高考是人生道路上的转折点，

但确实不是人生的决胜点。

高考只是对高中学习成绩的一个逗号，

并不是人生成败的句号，

希望家长、同学以平常心看待高考，

最后九吉公祝所有考生们一切顺利，

金榜题名！