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季容全民轻创生态链，是线上线下相结合的项目，是*适合全民人、财、力、时都精简的创业的平台。我们布局传统微信渠道，电商渠道，线下实体，短视频流量截流私域变现，网红孵化超级IP打造变现为一体

不像微商那样飘在空中，也不像传统实体一样被动坐店等客，但是也不会让普通人遥不可及

线上线下全渠道，形成一个完美的闭环模式

季容是一个健康的商业生态圈

偷偷告诉你

睡得少会长胖

喝水少也会长胖

人的美感

6/7来自身材

1/7来自脸蛋

脸蛋不好看可以靠化妆！

身材不好看活在P图里吗？

经期敞开吃该胖还是胖

脂肪并不会跟姨妈排出体外

好身材是与生俱来的磁场

可以吸引到更多的美好事物

导致你变胖的坏习惯

❶三餐不定

❷睡前吃东西

❸长期不吃早餐

❹吃东西太快

❺渴了才喝水

为什么要早睡早起？

❶超过11点睡觉影响肝/肾脏排毒

❷睡眠不足影响次日的新陈代谢

❸超过8点不起床影响肠道排毒

❹睡眠时间超过9小时影响   

如何保持体重不反弹？

❶比目标体重多减几斤

❷设置体重红色警戒线

喝温水是排毒的

喝热水不烫嘴是  的

喝常温/凉水/冰水是增肥的

别熬夜

10:30左右就睡觉

11:00就进入深度睡眠（熬夜相当于吃半顿饭）一天中减脂增肌*佳时间就是在睡着的时候

光吃蔬菜就能瘦？

虽然蔬菜很健康但热量不够

无法维持身体基础代谢需求

会导致肌肉下降、代谢变慢 一半时间节食

一半时间暴饮暴食

浪费双倍的时间

没有一点意义

为什么会口干

脂肪80%是水分构成

脂肪分解会导致水分大量减少身体反应就是口渴，这时候必须要多喝白开水才能帮助加速身体新陈代谢、达到快速瘦身效果

减脂期间什么时候吃早午晚餐？

早6-9点新陈代谢旺盛要解决早饭

午12-14点要吃得丰盛均匀解决午饭

晚5点是*佳晚餐时间之后不要再进食 自然美都是骗人的

人到一定年龄不是变胖就是变老

凡是精致好看的都是暗地里下功夫

几点进食算宵夜？

8点后进食都算宵夜！

睡觉的时候人体处于休息状态各器官活动力很低，吃宵夜会把食物残渣留在肠胃里不仅对  有影响还对身体健康有害处 不要  ！长期处于饥饿状态会报复性饮食【恶性循环】首先要做的不是节食也不是运动，而是尽可能戒掉高碳水食物【低碳水饮食➕简单运动➕多喝水】

总有人告诉你：“会反弹！”

总有人告诉你：“会有副作用！”

总有人告诉你：“太瘦会不好看！”

一旦瘦了又有人问：“你怎么瘦的？”

就是这样现实……

你总说 男生喜欢微胖的女生

但其实他们对微胖的定义是

穿衣显瘦 脱衣有肉

不靠瘦脸、美颜自欺欺人的类型

切记：胖 一切白搭！瘦 一切百搭！

其实你不来  减脂

一个月吃火锅、烤肉、 自助餐

烧烤，各种甜品蛋糕零食……

花的钱也不见得就不比瘦身少

到*后还换来满心的罪恶感

与其这样 还不如花点钱换个好身材

别看不起每天掉的0.2或是0.5公斤

一整个月下来就15KG了

每天持之以恒的坚持才是关键

别忘了身上的肉也不是一天两天吃上去的

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