中学生正处于生长发育的阶段，而选购好的书包不仅可以为孩子双肩肩负，还可以对孩子的脊椎、腰有益处，避免孩子养成驼背的习惯。怎样的书包才有利健康？中学生该如何选择书包？替孩子选书包也是有一定技巧的，并不是什么包贵买什么，而是使用好用方便健康为主。
1、书包重量别超体重15%
人体自然的重心在正中间，如果头往下栽代表重心前移，这是驼背的表现。当孩子书包过重时，为平衡背上书包身体重心往后倒的情况，头必定会往前倾。久而久之，孩子就习惯含着胸走路了。
建议：学生书包的重量不能超过自身体重的15%。孩子们应养成每天整理书包的好习惯，把暂时没用的书取掉。
2、避免选择这三种不利健康书包
单肩包：六七十年代的单肩斜背包如今又流行起来了。斜挎的书包会使肩膀的一边受力，导致左右肩膀用力不均匀。加上书本重量不轻，长期下去会导致肩膀、脊椎劳损，甚至脊椎侧弯。同样道理，儿童不宜把双肩的书包移到单肩背。
手拉包：拉杠式书包近年火爆起来，这种书包像旅行箱一样有拉杠和轮子，能拖着走，让孩子的肩膀解放却使手腕受力。这种设计让书包重心不稳，孩子边拉边走时很容易扭伤手腕。
前背书包：把背在后面的书包背到胸前，是大街上常见的背法，这种背法初衷是防小偷。如果书包过重，前背只会增加腰部负荷，使腰部劳损的可能性增大。
中学生书包选购方法
1、要选择宽带、有垫肩的
要选择宽带、有垫肩的书包。如果书包上还有一个托重腰带，那就更好了，可均匀地分散压力，不会给背部和肩部造成过大的伤害。
2、分区多的书包
要检查书包里面的各个部分，以分区较多的为好。这既可起到分门别类装课本和各种文具的作用，还可使书包重量均匀。
3、书包上的口袋和网眼不要太多
书包上的口袋和网眼不要太多，否则容易被尖锐物钩住，造成危险。要避免书包有太多金属扣或金属拉链，过多金属配件除了会增加书包的重量外，还有可能对腰背造成伤害。
4、背囊的背部最好有软垫
选择背部有软垫的书包，因为软垫有坑纹帮助散热，可令孩子在背着时不会“汗流浃背”。
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