早在近百年前，牙膏广告就不断重复着同样的画面：俊男美女往牙涮的涮毛上挤出长长一条牙膏，盖满涮毛不够，还要溢出两根“触角”。耳濡目染之下，许多人涮牙时也依葫芦壶瓢。
那么问题来了，涮一次牙，究竟真正需要的牙膏用量是多少？
牙膏 豌豆大小已经足够
对牙膏生厂商而言，消费者越快用完一条牙膏，他们就越有利可图。因此，营造涮牙就要把牙涮毛都挤上牙膏的文化，一点不足为奇。
然而，事实上，对普通人而言，涮牙重要的是“涮”，牙膏只是起辅助作用。牙医认为，涮牙动作本身与牙膏作用的比率为9：1。
涮牙的目的，主要目的不是涮掉肉丝、菜叶或者其他食物残渣，那是漱口和牙签、牙线的功能。涮牙的目的是去除牙菌斑，一种细菌。牙菌斑通常位于靠近牙龈的位置，在牙齿下方三分之一区域。如果不好好清除，它们可能形成牙石，造成牙周病。
因此，涮牙关键是涮，单纯使用牙膏，如果不好好做好“涮”的动作，就起不到清除细菌，预防牙周病的目的。
对于普通人而言，一颗豌豆大小（直径约5毫米）的牙膏已经足够完成帮助清理牙齿表面的功效，挤多了是浪费。
而且，过多的牙膏，可能造成过多的泡沫，让人误以为泡沫所过之处细菌无所遁形，从而偷懒不好好涮牙，反而影响涮牙效果。
牙膏挤再多也不会致癌
那么，如果牙膏挤得太多，会不会带来危害？
有报道称，牙膏挤太多或诱发口腔癌。因为许多牙膏中都含有化学物质“月桂醇硫酸钠”，它可能导致肠胃病和肝脏中毒，令口腔更易溃疡，甚至患口腔癌。还有一种说法是，有些牙膏使用三氯生，可能会致癌。
实际上，三氯生的作用是抗菌，但它颇为昂贵，牙膏制造商没有动力大量使用，只有不到一成的牙膏产品有此成分，而且在国标范围，完全安全。月桂醇硫酸钠，则是一种发泡剂和清洗剂成分，同样不是牙膏的主要成分，除非你每天以牙膏为主食，否则，都不会造成危害。从来没有人是因为涮牙而患上癌症，这是肯定的。
牙膏的成分主要包括摩擦剂、表明活性剂、润湿剂、增稠剂、芳香剂、防腐剂等。它的作用，简单说就是增加牙涮与牙齿将的摩擦，从而加强清洁能力。
诸如美白牙齿、清新口气、抗敏感、牙周病护理等概念牙膏，则是往基础的牙膏中增加少量的功能性元素。最常见的功能性成分就是氟化物，它能有效预防龋齿。
但无论是哪种，都不要指望牙膏成为解决口腔问题的关键，它只能起预防或者缓解的辅佐功效。
但牙膏用得太多真会伤牙
虽然牙膏致癌只是传说，但不代表涮牙时可以随心所欲往牙涮上挤。特别是未成年的孩子，尤其要注意用量。
为了防止蛀牙，如今中国的牙膏多数都含氟。而幼儿时期（0～8岁）如果过量摄入氟，会引发一种特殊疾病：氟骨症或者氟牙症，导致牙齿发黄、腐蚀。氟的其他严重副作用还包括：导致负责排出氟元素的肾脏中毒，肠胃不适，甚至影响青少年大脑智商发育。
通常情况下，只用含氟牙膏涮牙，不会造成过量摄入氟。但如果不慎把过量的涮牙的泡沫吞进肚子里，就有潜在风险。
所以，儿童涮牙用牙膏需谨慎。
根据研究，达到氟过量的程度，需要摄入0.05～0.07毫克氟/公斤，即每公斤体重0.05～0.07毫克是上限。假设孩子体重10公斤，那么摄入0.5～0.7毫克氟就属于过量。
普通牙膏每克含1毫克的氟，如果孩子牙涮挤满牙膏就有接近1克，也就是1毫克氟，已经达到上限。研究称，五六岁以下儿童涮牙时可能吞下0.3克牙膏，其中含0.3毫克氟，存在风险。
所以5岁以下孩子涮牙最好由父母负责挤牙膏，注意用量，把牙膏压到牙涮毛里避免被吞食；两岁以下的牙膏用量还要更少，一粒米大小就已经足够，最好别用含氟牙膏。
对于成年人而言，只要没奇葩习惯，即使用超过推荐量的牙膏，除了浪费一点外，没有其他危害。但多用的牙膏也只会被吐掉，对把牙齿涮得更干净没有任何帮助。