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跑步的目的是为了健康，但并不是每个跑步者都能把握好健康的问题。当你为比赛而努力工作时，你可能会跑得太多，这对你的健康不好。聪明的跑步和过度训练之间可能只有很小的区别。有五个信表明你可能跑得太多了。

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1. 静息心率加快注意监测心率。如果你的心率加快，那就意味着你训练太多了，或者你承受着不寻常的压力。

2. 2.普遍疲劳如果你想在水下行走，辛苦了一天后，你可能会因为跑得太多而感到疲惫。通常情况下，可能是感冒，或者我感觉不舒服。

3. 3.情绪化对一些小事敏感，对家人生气，对自己的跑步训练感到沮丧，很大程度上是因为自己刻苦训练带来的负面影响。你需要找点乐子，让自己感觉好一点。

4. 4.过度的无眠训练会破坏生理节律，从而影响夜间的正常睡眠。如果你发现很难比平时早起或入睡，你*好减少训练量，不要让自己太累。

5. 5.持续性肌肉疼痛跑步时感到肌肉疼痛是正常的，但如果你感到肌肉疼痛持续很长时间，甚至加重，那可能是受伤。

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   如果你有这五个信，*好的办法就是休息1-2周，好好照顾自己。吃得好，睡得好，做一些伸展运动来保持肌肉健康。在你不感到疲倦之后，你可以继续你的正常训练。

   
   

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