不运动，不节食，怎么减.肥才能又快又安全？

减肥，是很多人都避无可避的困扰，但有些人由于个人原因，不愿意吃节食的苦，也受不了这个运动的罪。

那到底不节食、不运动，怎么减.肥才能又快又安全呢？

其实，可以通过改变膳食结构来改善。

少吃大鱼、大肉、高糖、高脂肪的东西，饮食方面多吃热量低，饱腹感强的食物，比如粗粮、燕麦等。

纤维类的食物也要多吃，像新鲜的蔬菜、水果等，含蛋白类的鱼、蛋、奶也可以适量的吃。少食多餐，每餐达到六分饱，不暴饮暴食、多喝白开水，促进排尿、排便，合理的膳食结构需要长期能保持，才能看到效果。

药物减.肥

药物减.肥是目前比较流行的懒人减.肥法，可以帮助小胖胖们在不运动，不节食的基础上，获得较好的减.肥效果。

但，如果错误的滥用药物，有可能对身体造成没必要的伤害，所以，大家在使用药物减.肥的时候，一定一定要多加注意。如果出现不适的现象，就应该及时停止使用，并且就医咨询。

目前市面上，这款*瘦的减.肥效果，还算比较稳定且安全。

纯植物提取配方，安全更安心。不节食，不运动的情况下，能让你轻松月瘦8到15斤不反弹。

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