喝胶原蛋白肽真的有用吗，胶原蛋白肽是智商税吗

知乎上的口服胶原蛋白，评论是两极分化。

比如谈论口服胶原蛋白的话题下，能看到几百个回答不停争论。

（看搜索问题，就知道科普力度还不够大）

本医学生真的不想看混骂，连夜扒了几片文献，让我客观完整地说一说，口服胶原蛋白，到底能不能在皮肤上发挥作用。

一、口服胶原蛋白没有用？
错。
普遍认知是口服胶原蛋白后，会在肠腔内完全水解成游离氨基酸，然后再被人体吸收。
所以有些人认为，吃进去的胶原蛋白，在肠道里会完全水解，效果跟吃口猪蹄鸡爪没有区别，除了填饱肚子之外，并不能在皮肤上发挥作用。
但这项结论早已被推翻，胶原蛋白不会全部水解成氨基酸，由此来到了第二点。

二、口服胶原蛋白后，可以直接被肠道吸收？
对。
有学者发现，胶原蛋白在肠腔内的降解产物并不完全是游离氨基酸，还有以二肽和三肽为主的寡肽。
这些寡肽，可以直接被肠腔吸收，接着进入血液循环。
胶原蛋白肽之所以能进入肠道，主要依靠四种方式1]：

按照浓度被动扩散。

由特定载体主动转运（主要是二肽和三肽）

通过细胞间的通路运转。

通过胞吞作用吸收（10肽以上）

不仅有理论支撑，还有实验论证。
为了验证胶原蛋白肽可以直接吸收的结论，日本学者做了一项实验2]，他将胶原蛋白肽标记后喂给小鼠，接着分时间段检测。

（在组织和血液中，可以检测到胶原蛋白肽）

在三小时后，血浆中的胶原蛋白肽浓度达到顶峰。甚至在14天后，仍能在小鼠皮肤上检测到标记物。

（胶原蛋白肽也可以作用于皮肤上）

Koji Iwai等学者选取志愿者进行过实验3]，实验中，志愿者禁食12个小时，接着口服胶原蛋白肽，1-2小时后，血液中的含量达到*大。
所以不用再争论能不能被吸收，实验证明，口服胶原蛋白肽后，可以被直接吸收。
但即使可以吸收，但这也并不代表吸收效率高。

胶原蛋白肽的吸收效率会受到分子量的影响，如果分子量过大，只能通过胞吞方式运输，效率较低。
但分子量过小，单位时间的运输效率也会降低。

一般来说，2000道尔顿左右的胶原蛋白肽，吸收效率比较高。
这类研究结果，也被众多厂商采用，比如汤臣倍健的烟酰胺高光粉，其中的胶原蛋白肽就在2000道尔顿，更有利于人体吸收。

很多人对怎么补充胶原一直很有疑问，也有人觉得智商税，但是以我自身的体验来说，口服胶原蛋白确实能够细腻肌肤，皮肤饱满，当然这也与我长期坚持有很大的关系。有人说长期吃胶原为啥依然没有效果，很有可能是与以下几点有关。*，就是含量低，每天补充的少于人体流失的量，效果不明显。第二，口服的为大分子的胶原。大分子吸收利用比价差。第三，口服的为纯粉，有一说一，纯粉一般比较便宜，效果肯定也有，但是呢，想要取得更好的效果还是要看配方的完整度，单一纯粉效果毕竟局限。第四，是否为修复型胶原蛋白，也就是分子道尔顿500以下，然后可以用于特殊医美项目后可以使用的品牌，这类产品的修复效果更为突出。第五，是否是针对皮下sams筋膜层补充，筋膜层起着提拉紧致面部肌肉的作用，热玛吉这类仪器作用的位置就是筋膜层，皮肤下垂松垮的部位也在筋膜层，筋膜层主导者肌肤的松弛。下垂。垮脸，不饱满等，很多人补充口服营养品其实也不清楚需要针对筋膜层进行修复，不然面部肌肤断裂的胶原纤维没有办法自我合成，这也就是怎么补充效果就一般般的原因。关于产品推荐的话，大家可以去试试研一精科这个牌子，本身是做医美术后护理修复的，针对的恰恰就是筋膜层修复，那么口服这类产品往往比你单独口服胶原蛋白效果突出，我自己也是之前做超声刀了解的，吃了一段时间肌肤细腻饱满很哇塞，然后就一直当作日常保养去吃了。成分是胶原蛋白肽+弹性蛋白肽，然后复配各种修复物质，协同增效。不是单一的补充胶原，补充胶原蛋白很多牌子都可以做到，但是修复筋膜层提升紧致就要靠技术取胜，他们家的成分真的是非常豪华！法国罗赛洛peten胶原肽,日本林兼鱼弹性蛋白肽,日本玫瑰花粉（2项原料专利）,日本米糠油粉（神经酰胺）,除此之外透明质酸、壳寡糖、鲑鱼鼻软骨粉，就看着成分如果吃着没效果的话，那么请问市面上还有其他的牌子能打的吗，当然价格也是他的软肋，不便宜，趁活动入手能优惠不少。一分钱一分货，大家还是尽量吃好一点的产品，效果回来的更快。

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