胶原蛋白粉哪个牌子的好,效果*好

胶原蛋白粉哪个牌子的好,效果*好

“冻龄”外功夫招式：

1充分了解自己的肌肤类型和问题，精准护肤。

2防晒是每天必须做的功课，不是早上涂一次就好。要按照情况需要补防晒哦！

3皮肤清洁不可忽视，不管多累多晚一定要卸妆哦！

4疏通淋巴排毒有空就多做做

5补水面膜常备身边

6长痘痘和黑头千万不要用手挤，暴力挤痘后患无穷！

“冻龄”内功

养颜要由内而外，刚出道时候我真的花了超多精力在外用保养上，各种护肤品擦超多的，后来发现从内调理皮肤状态才是基础！内调+外涂=效果

1、 戒糖 戒精加工面食

糖份过量摄入会导致皮肤的“糖化”。（不是一直要说这个，但是皮肤糖化真的会催人老！）营养师朋友告诉我，喝奶茶、吃冰激凌等会使身体糖份过多，多余的糖就附在胶原蛋白上，使胶原蛋白糖化断掉，就会长皱纹、皮肤变黄、甚至掉头发。糖闺蜜精加工面食比如面包、蛋糕等，含糖量一定超标！也会加速皮肤老化，所以想要“冻龄”的红薯一定一定控制糖份摄入，主食多吃粗粮、全麦面包等，少喝饮料！实在忍不住想吃甜的话，可以喝蜂蜜水解馋啦！（我知道你忍不住，哈哈哈me too）当然适当减量也是非常好的开始，就像运动一样，有做总比完全不做好。不用想的太绝对，“必须完全不吃”这个概念还是容易让自己打退堂鼓。

2、内调功课之补充胶原蛋白

补充胶原蛋白是我们女生一定一定要做的功课，（25岁以后更是要特别注意）随着年龄增长、工作熬夜、含糖食品、   减fei  节食都会让胶原蛋白大量流失。胶原蛋白流失，*大的问题就是长皱纹、皮肤垮下来。

如何把胶原蛋白补回来？从20岁左右我开始特别关注补充胶原蛋白。多补充胶原蛋白Q弹的食物， 比如花生猪脚汤、古早味卤猪蹄、花胶燕窝等等！

我因为工作的关系，在食补我只能尽量去多吃。但是真的忙起来连吃饭的时候都是靠挤出来的时候，很难保证可以补充到足够的营养，所以我每天会补充胶原蛋白营养品。我选择胶原蛋白坚持两大原则：看含量+看胶原来源，因为胶原蛋白每天如果只补充1、2g，补充的完全没有流失的多，等于白吃。（另外深海鱼皮的胶原要比牛胶原好很多，不会有激素问题，所以一定要问清楚你买的是什么东西提取的胶原蛋白。）从去年开始，我一直在喝的是研一精科胶原蛋白，这个不是普通的胶原蛋白，而是修复型胶原，针对问题肌肤效果更明显。每天2小袋泡水喝，随身带着很方便，实实在在的深海鱼皮胶原蛋白，对身体完全没负担，更不用担心会有副作用。我喝了大概2个月之后加上护肤，皮肤真的慢慢有变好，是我吃过算很有效果的胶原蛋白了，持续复购中。（胶原蛋白虽是皮肤blingbling的秘密武器，但是提醒爱美心“急”的同学们，补充胶原蛋白并不是吃进去马上看到效果，一定一定要有耐心坚持，给身体充分时间去调理。）

下面说一下功效以及我服用研一精科的使用感受：我前后吃了半年的时间，在服用一个月的时候就能感觉到肌肤细腻水润了，这是我*先感受的。吃到现在的话，则是明显感觉到肌肤的饱满度，蓬蓬的，这点是*明显。研一精科是专业做医美护理吃的，针对的也是那些做了超声刀热玛吉后的医美人群，那么医美吃的产品用于日常保养，那效果真不是盖的，至少比我之前吃的牌子效果突出的多。

3、内调功课之超级食物果汁

工作时经常吃饭不准点，这对皮肤和身体是超不好的，所以我没法准点吃饭时，都会来杯自制superfood果汁（我之前有介绍过Superfood哦！），一方面补充能量，另一方面又能抗氧化排毒，比如百香果、柠檬和雪梨搭配可以帮助排毒；番茄+胡萝卜+苹果汁。大家可以根据自己的需求，去开发更多果汁搭配，有好配方也留言分享给我哦。

说起抗氧化，那就顺便分享一些营养师朋友推荐的超强抗氧化水果，想美白的同学吃起来！

石榴：*强抗氧化力（水果抗氧化Ｎｏ.1），含有很多鞣花酸，能帮晒黑的皮肤变白白。但是它的抗氧化成分大部分是在石榴籽里，所以同学们一定榨汁喝，这样才有用！还有，鲜榨果汁要马上喝哦，不然被氧化，效果就不好了。

圣女果：哈哈哈不是“剩女果”是小小的番茄，晒后要多吃，因为它除了抗氧化的番茄红素外，还有特殊的美白成份：谷胱甘肽，它抑制黑色素和清除毒素的能力超强，是美白小能手。

蓝莓：它的天然花青素是超强抗氧化剂，能防止紫外线伤害，还能减少胶原蛋白的分解。我超级喜欢吃！对眼睛也很好哦！

4、内调功课之补充充足水份

我知道很多女生不爱喝水，但是皮肤大部分都是水份，不好好喝水怎么可能皮肤好。我会随身带大号保温杯，就算再忙再累，每天一定要喝够量。关于每天每人到底要喝多少水，这个我之前以为是一定要喝2000ml. 后来看过一些文章说，每天喝水的正确摄取量其实要看个人的年龄身高体重和具体情况而定的哦。✨喝水*好是温水小口慢慢喝，这样更容易被皮肤细胞吸收(想当年在国外我也是拿起冰水就咕噜咕噜的人

如果觉得喝白水有些没味道咽不下去（肯定有人是这样所以每次渴了就会喝饮料对吧？），推荐大家备点茶叶和花茶，比如绿茶、石斛花、玫瑰花等等，它们还能额外补充皮肤营养。

想美白的话，可以多喝柠檬水，只要切两片柠檬丢进水杯就搞定，超简单。但是柠檬水的水温要控制好，千万不要用开水，这样维C都被破坏了。5分钟内要喝掉，才能保证维C活力。

冻龄秘籍家家有，功夫靠个人了哦！大家冻起来

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