轻御小奶瓶为什么那么火爆？到底有没有效果？喝过的说说

天气渐渐炎热，又到了露胳膊、露腿的时节了，很多人也将刷脂提上日程，再加上天气炎热，胃口不好，因而清凉的西瓜、香甜的水蜜桃、可口的香瓜……很受追捧。既满足了味蕾，又带给身体各种必需的能量，还能减少主食的摄入帮助刷脂。

夏天，是一个伴随着刷脂而来的季节。

每个人都想获得快速刷脂的方法，形形色色的方法中，不吃晚饭恐怕是*简单也*常见的办法了。

但是，为什么很多不吃晚饭的小伙伴，不仅没瘦，反而长胖了呢，或者瘦一斤长三斤呢？

这是为什么呢？

选择不吃晚饭，开始一两天还好，但天天晚上饿肚子，受不了啊！结果晚饭没吃，但却吃了一肚子夜宵：炸鸡、烧烤、可乐、小饼干，热量是晚饭的两倍还多。*后……当然更胖了。

要刷脂*终目的就是要养成易瘦体质，

怎么才能变成易瘦体质？

1.千万不能节食，

当你开始节食之后

身体缺乏足够的产能营养素来供能

体能各种组织器官中的蛋白质就会被迫分

其中就包括肌肉。

长期节食的后果就是肌肉逐渐流失，

基础代谢降低，

不仅后面瘦得越来越难，

而且就算瘦下来也会更易反弹。

怎么才能变成易瘦体质？

2.补充优质的蛋白质

蛋白质是组成肌肉的主要物质

它可以促进肌肉的生长和修复

维持并增加肌肉含量 有利于提高基础代谢

中国营养学会建议：

成年男性每天摄入65克蛋白质

成年女性每天摄入55克蛋白质

如果每天摄入的蛋白质不达标

也可能会出现肌肉量减少的情况

日常饮食中可以多吃

豆类，鱼虾，禽类，牛奶，鸡蛋等来补充蛋白质

怎么才能变成易瘦体质？

3.早餐一定要吃

早餐是一天中*重要的一餐

经过一整晚的空腹状态

体内的血糖含量已经降得很低

身体没有足够的糖来提供能量

就很有可能伤及肌肉蛋白

长此以往，基础代谢就会降低

所以早餐一定要吃

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