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日常简单自测四步法

1、弯腰够地：

双脚脚跟并拢，双臂垂直，慢慢的往下弯腰，检查下肢是否有放射麻木的感觉。

2、尽力侧弯：

分别向左右两边侧身弯腰，腿是否有麻木感。

3、挺腹憋气：

仰卧，肘部撑在床上，双腿绷直，双肘及脚后跟用力，使腰部离开床面，挺腹、憋气10秒左右后咳嗽。检查下肢是否有放射麻木的感觉。

4、直腿抬高：

身体仰卧后，双腿伸直，右腿尽量向上慢慢抬高，检查下肢是否发麻。放下右腿后，再换左腿慢慢抬高检查。

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