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江中331‭‮康健‬‬减脂12斤后

‭‮丽凯用‬‬的原话：减fei后‭‮别告‬‬了孩子妈妈身材

对，事实就是如此，不减fei你就是妈妈身材

减fei后你‭‮是就‬‬小姐姐身材，你想要哪个称呼，就是自己选择的

针对很多小伙伴在假期中的这些担忧，我总结了两个*核心的问题，也是大家这方面*主要的担忧。*个就是假期中我怎么吃大餐，就是享受美食的同时能避免自己长胖，或者说能不能少长一点。另外第二个问题就是假设我长胖了，我怎么能够快速恢复到原来的体重？避免体重一涨上去就下不来，本来是假期的一个临时体重，以后就变成了一个固定体重，那我们今天的分享就主要集中在这两个方面做分享。

我们怎么吃大餐在享受美食的同时怎么样做能避免我们长胖？那首先我们要做的一个就是要改变的饮食结构。说直白一点呢，就是该吃的多吃一点，不该吃的就少吃一点，不能吃的就不要吃。改变饮食结构当中，我们*先要做的就是禁止高碳水的一个食物。像米饭、粉条、面条这些高碳水我们都是需要禁止的，包括我们在生活中看起来非常健康的，甚至说它还有说能够减fei功效的一些粗粮，全麦面包。

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包括全麦面包这些我们都是需要禁止的。今天我们在这里就不去分享，为什么我们要禁止这个高碳水，因为我们前面很多的一个分享课里面我们都非常详细的讲了这个问题，所以说我们也不讲为啥。我们很多小伙伴说我们祖祖辈辈都吃饭，为什么当我今天到我这里呢，我们就不能吃饭了呢，我们就不能吃米饭呢？在这里我们只是强调这个高碳水两点问题，一个就是高碳水更容易导致脂肪的堆积，特别是内脏脂肪的堆积。

我不知道大家有没有这个问题啊？比方说这两天我吃饭吃多了，或者说，很多时候我连水果吃的吃多了的情况下，你会发现腰上的脂肪，它堆积起来是非常快的，所以说高碳水的食物，很容易导致我们内脏脂肪的堆积，就是我们的腰和腹，腰腹这一块，是很容易堆积脂肪的，所以说你想好看一点，首先不要吃高碳水的一个食物。江中331健康减脂导师锦妮微信（18468120992）

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